run Matte run....
Tja !
efter en lugn vecka så tog man säg i kragen och körde en tur i skogen, efter en överenskommelse med coachen som måste springa en mil för att jag ska springa 3,5 km...bra deal va !!
tyvärr måste jag återigen säga att höften gjorde sig påmind efter ca 2,5 km men jag härda ut för jag behövde detta pass, vi får se hur man mår imorgon
det roliga är också att jag laddat ner ett program till telefonen för att hålla koll på info i spåret.....
23 min var jag ute ( det stämde bra ) men jag hade sprungit 95 km och hade en hastighet på 246 km/h...bolt släng dig i väggen ?!?!? :-) tror inte den är synkad rätt hahah
Imorgon drar vi igång med en ny vecka med UG och KB.....detta har varit ett positivt inslag nu till hösten och de kunder som varit på passen är mkt nöjda och förväntansfulla....JÄTTEROLIGT !!!
nu avslutar jag denna omgång blogg och på återseende - see ya in kettlehell...again...and again.....and again !!!!
Mr Kettlehell :-)
efter en lugn vecka så tog man säg i kragen och körde en tur i skogen, efter en överenskommelse med coachen som måste springa en mil för att jag ska springa 3,5 km...bra deal va !!
tyvärr måste jag återigen säga att höften gjorde sig påmind efter ca 2,5 km men jag härda ut för jag behövde detta pass, vi får se hur man mår imorgon
det roliga är också att jag laddat ner ett program till telefonen för att hålla koll på info i spåret.....
23 min var jag ute ( det stämde bra ) men jag hade sprungit 95 km och hade en hastighet på 246 km/h...bolt släng dig i väggen ?!?!? :-) tror inte den är synkad rätt hahah
Imorgon drar vi igång med en ny vecka med UG och KB.....detta har varit ett positivt inslag nu till hösten och de kunder som varit på passen är mkt nöjda och förväntansfulla....JÄTTEROLIGT !!!
nu avslutar jag denna omgång blogg och på återseende - see ya in kettlehell...again...and again.....and again !!!!
Mr Kettlehell :-)
jag vet...
.att jag skriver på denna blogg alldeles för mkt :-)
Hahaha ha tålamod, jag är raggare och inte en hacker !
först kan jag nämna att jag ämnat in bilen på en ordentlig vaxning / rengöring och satan vad den blänker...nu vågar man knappt köra den :-)
Men sen då min egen träning:
= Katastrof----kört bara 2 pass men å andra sidan har jag varit riktigt trött och omotiverad nu pga av att det blir sena kvällar och högt tempo....men för att minska mitt dåliga samvete har jag känt och bestämt att detta va vad kroppen behövde nu eftersom jag börjar känna mig piggare och träningslusten ökat enormt .......
Så vad jag vill säga här är att lyssna på kroppen och vilan är inte FARLIG !!!!
Ha det gott allihop
see ya in kettlehell !
bogseringslöpning ???
Tja tja !
Idag var det dags för pass 4 och jag var lite orolig eftersom jag var rätt trött efter veckans prövningar....
1. Inkast med med.boll 3 set * 10 reps
2. Armböj på KB med lyft o vrid till bottom up 3 set * 5 H/V
3. Swing med Bulgarian bag 3 set ' 15 reps
4. Bogseringslöpning med dunk på ca 13 kg 10 set * 30 m
Kändes riktigt bra idag och jag var bra fokuserad , armböj på Kb med bottom up vrid var en riktigt tuff övning och bålen fick jobba samt tassarna...
Jag har i veckan avklarat mina pass men tänkte nog dra lite imorgon men försiktigt så inte höften börjar spöka igen och så kör jag nog lunklöpningen på lördag....jaja mer info kommer om det !
Skriver i dagsläget bara om träningen för jag orkar inte vara negativ om allt som händer i världen
Ha det gott och stay strong
See ya in kettlehell
people hate me and thats the motherfucking truth
people hate me and you can all fuck off
i´m perfect , pissed off, beautiful i´m god :-)
onsdagsträning...
som det ser ut nu verkar det som om jag kan få till all träning som jag vill...bara löpningen jag är lite orolig för pga av höftens problem...ska testa lite försiktigt imorgon
idag gasa vi clubbor
Swipes H/V 20 kg 3 set * 8 reps
Swing H/V 20 kg 3 set ' 8 reps
Enbenshopp på bräda 20 kg 2 set ' 6-8 reps och sen 1 set med viktväst och 10 kg CB
Snatch m CB 10 kg 3 set ' 8 reps
Allt kändes mkt bra men jag fick sån handsvett så CB var nära att sticka vid flertal tillfällen, ska sandpappra greppet lite....träningen är jobbig men samtidigt väldigt rolig
kommer dra igång med min undergroundträning i nästa vecka för kunderna på gymmet och det ska bli skitroligt....
see ya soon in kettlehell !
o ajajaj buff... fy fan vad tråkigt
Tja !
Va ett tag sen jag uppdaterade sidan men nu är det dags.......har varit i Skara i helgen med kidzen och det var ju en upplevelse..svindyrt och bara skitmat men de hade roligt i alla fall
förra veckans träning gick så där pga av att jag slet upp höften igen men har tagit det lugnt och veckans träning skapligt lugn..
Måndag - TOW
60 kg - 2 resor
70 kg - 1 resa
80 kg - 1 resa
70 kg - 1 resa
60 kg - 2 resor
som ni ser va jag försiktig för jag och coachen tror draget är boven i dramat...kändes ok efteråt dock !!!
Tisdag - KB-MEd boll - tornadoboll
bakåtkast - 1 min
vila 1 min
sidoslung - 1 min
vila 1 min
Snatch H/V - 1 min
vila 1 min
Tornadoboll H/V - 1 min
vila 1 min
Swing m släpp - 1 min
vila 3 min och sen samma resa igen...denna gång körde jag med en kollega på jobbet och det är en uthållighetsräv som heter duga...fan vad jag kämpa :-)
Ha det gott bland hantlar och stänger så syns vi snart igen !
tjokohoo !!!
Tja !
Tänkte bara kolla läget...min vecka har set ut som följande..( Set - sett ) mina dagar består ju bara av set nu..3 set hit och dit mm :-)
Jag gasa träning 2 igår tisdag och den va !
Medecinboll bakåtkast 1 min
vila 1 min
medecinboll snedkast 1 min
vila 1 min
Snatch med KB 24 kg 1 min ( 30 sek H/V )
vila 1 min
Tornadoboll ner / upp 1 min 30 sek H/V )
vila 1 min
swing m släpp KB 24 kg 1 min
vila 3 min och sen om igen...detta pass körde jag med en god vän och kollega och det blev lite roligare, det är den starkaste tunnaste kille jag känner :-)
Idag onsdag förstörde regnet mitt pass eftersom jag i dagsläget helst kör Clubbell ute för de tunga kan förstöra allt man äger och har i huset :-)....men det blev lite uppehåll och jag drog iväg på en löprunda...ca 3,5 km....hade bättre tempo och lägre puls så nått måste det ha gett att slita i spåret !!
Annars består mest livet av jobb och jag har precis gjort färdigt mitt underground lokal med all ball träningsutrustning...däck, slägga clubbor , kettle och dragkamp + säckar....skitroligt,,,det blir premiär v 35 med lite tjo och tjim...har även möblerat om lite i gymmet så vi får väl se hur kunderna reagerar...
har även köpt en ny gura som jag tokgillar, spela på den kan jag inte men den är frän :-)
see you in kettlehell.......
måndag hela veckan....
Hejsan !
Lite uppdatering om världen, alltså den som kretsar runt mig :-)
Igår var det söndag och då körde jag ett pass med mina clubbor ( den nya hemska 20 kg )
Swipes 2 set * 8 reps H/V
Swing 2 set * 8 reps H/V
boxjump enben m CB 2 set * 8 reps H/V
Snatch m CB 2 set *6 reps 12 kg H/V
Måste säga att denna omgång vann jag över Clubsen , var lite mör i kroppen efter helgen och veckan, va på en båt hela söndagen och solen tog ut sin rätt, druckit lite för dåligt... men vad skönt det är att träna....idag måndag blir det ett test igen på draget och jag känner redan nu att det kommer gå åt skogen....är såååå s*t*ns trött om dagarna !
men men vi får väl se...ha det
Mr Kettlehell
JObb mm
Hej !
Nu är det dags för jobbet igen då...att ha varit lite ledig är ju ganska skönt men visst är det gött att komma igång igen med jobb, synd bara att det blir så s*tans mkt att gör i början innan man kommer ifatt igen, + nu när man har lite att ordna med till hösten med ny verkstad och lokal och utrustning......
jaja, ni vet att jag alltid nämner nått om träning och det kommer jag även göra idag och ett tag framöver !
har ju börjat om nu med en ny fas och den inriktar sig mest på uthållighet ( vilket inte passar mig så bra ) :-)
igår va första passet med drag och det va tokjobbigt..
60 kg - 5 ggr
70 kg - 3 ggr
80 kg - 2 ggr
70 kg - 3 ggr
60 kg - 3 ggr
jag har fortfarande det stora problemet med mjölksyra i underarmarna vilket förstör en hel del och det verkar som jag aldrig kommer bli av med detta !?!?!?
Målet va betydligt mer ggr än det jag lyckades åstakomma men det är första passet och förhoppningsvis kommer jag igen inom kort, det är jobbigare att köra fler ggr med mindre vila....
idag kommer det bli medecinboll och KB samt tornadoboll, hade detta pass i mitt föra program och jag vet att detta är tokjobbigt
Nu är det dags för jobbet igen då...att ha varit lite ledig är ju ganska skönt men visst är det gött att komma igång igen med jobb, synd bara att det blir så s*tans mkt att gör i början innan man kommer ifatt igen, + nu när man har lite att ordna med till hösten med ny verkstad och lokal och utrustning......
jaja, ni vet att jag alltid nämner nått om träning och det kommer jag även göra idag och ett tag framöver !
har ju börjat om nu med en ny fas och den inriktar sig mest på uthållighet ( vilket inte passar mig så bra ) :-)
igår va första passet med drag och det va tokjobbigt..
60 kg - 5 ggr
70 kg - 3 ggr
80 kg - 2 ggr
70 kg - 3 ggr
60 kg - 3 ggr
jag har fortfarande det stora problemet med mjölksyra i underarmarna vilket förstör en hel del och det verkar som jag aldrig kommer bli av med detta !?!?!?
Målet va betydligt mer ggr än det jag lyckades åstakomma men det är första passet och förhoppningsvis kommer jag igen inom kort, det är jobbigare att köra fler ggr med mindre vila....
idag kommer det bli medecinboll och KB samt tornadoboll, hade detta pass i mitt föra program och jag vet att detta är tokjobbigt
en hård vecka....
Tja !
Hade en hård vecka nu med inbrott och mer men sen även en bra vecka ??
jodå efter lördag kommer söndag och då åkte vi en sväng i polarens båt och tog med lite kaffe , var ute en heldag med fruar och ungar...supernice och vädret var kanon.....samma dag på kvällen fick jag ett inte så roligt besked av en nära kompis, vad problemet är går jag inte på nu med respekt av mina vänner men det var tungt...tungt !!!
Ovanstående tog luften ur mig lite och jag drog även på mig en liten förkylning så träningen blev som den blev...men i ärlighetens namn så känns det som kroppen behövde en del vila...tänk på att jag är gammal.....
Jag fick mina nya clubbs - 20 kg och testa dessa i onsdags...satan va tunga...fy fan, testa lite swipes och lite mills och körde lite mer mills med 12 kg...jag trodde verkligen jag skulle bemästra dessa clubbor men fan de gav motstånd och jag får nog ge mig och ge segern till dom....denna gång...
Lördag - idag - en tur i spåret och med så lite träning i kroppen så flög jag fram i spåret..kände mig som en fjäder...hahaha och sen körde jag mitt set med bulgarian bag och det gick kanon och jag är ändå väldigt nöjd med dessa 2 träningar denna vecka ( hade 6 pass förra veckan )
see ya in hell...kettlehell
Hade en hård vecka nu med inbrott och mer men sen även en bra vecka ??
jodå efter lördag kommer söndag och då åkte vi en sväng i polarens båt och tog med lite kaffe , var ute en heldag med fruar och ungar...supernice och vädret var kanon.....samma dag på kvällen fick jag ett inte så roligt besked av en nära kompis, vad problemet är går jag inte på nu med respekt av mina vänner men det var tungt...tungt !!!
Ovanstående tog luften ur mig lite och jag drog även på mig en liten förkylning så träningen blev som den blev...men i ärlighetens namn så känns det som kroppen behövde en del vila...tänk på att jag är gammal.....
Jag fick mina nya clubbs - 20 kg och testa dessa i onsdags...satan va tunga...fy fan, testa lite swipes och lite mills och körde lite mer mills med 12 kg...jag trodde verkligen jag skulle bemästra dessa clubbor men fan de gav motstånd och jag får nog ge mig och ge segern till dom....denna gång...
Lördag - idag - en tur i spåret och med så lite träning i kroppen så flög jag fram i spåret..kände mig som en fjäder...hahaha och sen körde jag mitt set med bulgarian bag och det gick kanon och jag är ändå väldigt nöjd med dessa 2 träningar denna vecka ( hade 6 pass förra veckan )
see ya in hell...kettlehell
