kettlehell

Först av allt...grattis farsan på 65 års dagen !!
Jag va och gratta gubben en sväng på dan och de bjöd på pizza med tillhörande fika...trevligt..Har ganska roliga föräldrar !!!

på em tog jag tag i träningen igen:

Bulgarian bag och clubbor

1. Trial by fire med clubs och det är tre övningar på tid

* swipes 2 clubs 100 reps
* Mills  H/V 100 reps ( 200 reps )
hammerswing H/V 50  reps ( 100 reps )

jag har inte kört den på ett tag och skramla ihop 16.50 min , lite vila och sen BB..

* swing 3 set * 10 reps
* heli + böj 3 set * 8 reps H/V
* grepp / shrugs 3 set * 20 reps

sen var jag fan trött..TBF tog ut sin rätt i början men fan vad roligt det var och vädret va kanon så jag brände min kala jässa mm....fan vad gött med ett bra pass..
jag är toknöjd och idiottrött...

senare kom en kund till mig för att köra KB och det var nätt och jämt att jag orka pusha henne...haha men det gick kanon och hon utvecklas hela tiden !!

Ha det gott