kettlehell

Swing - 3 set * 10 reps

helikopter + armböj 3 set ' 8 reps

shrugs och grepp  3 set * 20 reps

Redcord

chins omv 2 set * 6 reps

enarmsdrag 2 set * 6 reps

magsträck 2 set * 6 reps

gick kanoners och jag är toknöjd över träningen....har lite svårt att glädja mig över nått pga av att jag tänker på bilgrejen hela tiden och därav kan det bli lite tråkigt i bloggen...sorry !

Så denna lördag blev det en TBF på 16.37 min fast det är en träningsfri dag men jag var tvungen att avreagera mig lite

TBF = Swipes dubbel 100 reps, mills H/V 100 reps, hammerswing 50 reps H/V

ha en bra dag allihop så syns vi !!!!!

see ya you in kettlehell.......