semester...
Tja !
Nu har semestern börjat med ett samtal från jobbet kl 08.30 :-) men vet ni vad det gör ingenting för jag diggar mina kollegor.
Nu då i alla fall en frukost på altanen med lite macka och kaffe mm, solen gassar som fan och det känns verkligen KANOOON !!
dagen till ära kommer jag nog plocka fram V8:an för att glida lite samt ta m ig till jobbet för att träna...vissa grejer har jag bara på jobbet att leka med, så då kommer vi ju till träningen som jag lova vid nått svagt tillfälle att jag skulle skriva om, inte för att nån bryr sig men men
fredag 26 / 6 - Bulgarian bag + brutalbänk
1. swing 3 set * 8 reps - mkt lättsamt
2. helikoptern 3 set * 8 reps - lite värr men glada miner hela tiden
3. grepp + shrugs 3 set * 6 reps H/V
4. enbensryggresning m vikt och vrid - 2 set * 8 reps H/V
5. brutalbänk mage 2 set 15 - 12
Kändes kanon och enligt min coach så tar vi 2 gristunga pass i början av veckan för att sen lugna ner till slutet för att kunna ladda om igen......
Hoppas ni i världen får en bra dag...
see ya in kettlehell
