kettlehell

Dagen till ära var det Kettlebells på schemat...fy - kom ihåg förra gången :-)

swing 64 kg 3 set * 7 reps - kändes helt ok

front squat 64 kg 3 set 4-3-3 - fan vad den är jobbig !?!?

clean / jerk 40 kg 2 set 4-3 H/V

clean / press 32 kg 1 set 6 reps H/V

pavel mage 32 kg 1 set * 4 reps , 24 kg 1 set * 6 reps H/V

floorpress 32 kg 1 set 6-4-2 H/V

Visst gick det bättre idag men värmen höll på att slå ut systemet och ibland snurra världen duktigt, men lite kallvatten på skallen och gärna en del in i systemet så gick det en reps till ??

imorgon blir det en lunklöpning igen men fan att min höft börjat bråka...kommer bli mkt linnex så smärtan överröstar smärtan så att säga

hoppas ni har en trevlig stund i sommarvärmen så ses vi snart igen !

Träna hårt mina vänner

see ya in kettlehell