kettlehell

Annars då hur går det för gubben själv och hans träning.....

Jodå, kör ju rehab för min krashade fot och kan faktiskt köra ganska hårt på den vanliga träningen...dock ingen löpning i skogen, kör mitt första testlöp imorgon på löpband kanske 3 km och sen fortsätta med roddmaskin

men veckan såg ut:

50 kg - 6 ggr

60 kg - 5 ggr

70 kg - 3 ggr

80 kg - 2 ggr

90 kg - 1 g

100 kg - 1 g

Jag håller det vid liv men räknar inte så mkt på en utveckling mot absoluta toppen

Swing med släpp 32 kg - ca 20 reps 3 set

Clean/press 32 kg 5 H/V - seesaw 16 kg 20 H/V - clean/press 32 kg 5 H/V - seesaw 24 kg 10 H/V

Snatch - 5 32 kg - 6 24 kg - 7 20 kg - 8 16 kg - 9 12 kg - 10 8 kg på ett bräde

Armböj med vrid/bottom up körde ett par på 12 kg och sen avsluta med 8 kg....kändes helt ok !!

Swipes 100  7,5 kg

Mills  100 H/V 7,5 kg

det vara allt jag hann med pga dålig planering

360 8 kg 100 H/V

Round the world BB 17 kg 10 * 3 H/V

Floorpress KB 32 kg 3 set ' 6-4-2 H/V

Squat med min fru på axlarna 20 reps - det var skillnad att ha vikten så högt (prova gärna det, en utmaning för magen )

Utfall med BB 20 reps

Pummeling 12 kg 50 H/V

sen lekte jag lite i redcorden på några nya utmaningar och det var jobbigt....vet inte hur jag ska förklara det...see om jag kan ta nån bild nån g.

Det var allt för denna g....ha det  gott

see ya in kettlehell......