kettlehell

Visst jag hatar en hel del grejer men det orkar jag inte gå in på nu för jag är på så satans gott humör :-)

hade en kanondag på jobbet igår och en kanonkväll med kidzen på kvällen....och jag surna inte till en enda gång idag när vi var ute bland folk och fä och köpte lite julklappar...ha jag måste vara drogad

Men nog om skitsnacket och åter till det mer normala i min blogg vilket innebär träning ?!?!?

Jag körde igår lite hemma istället för gymmet eftersom till min frus stpra glädje har jag allt i sovrummet !!!!!

Jag gjorde en liten serie på:

Macebell 8 kg - 360 -  100 reps H/V

Clubbells 7,5 kg - Mills - 50 reps H/V

Bulgarian 17 kg - round the world 10 reps * 3 set och mellan dessa set körde jag floorpress 8 reps m 32 kg H/V

Squat med Bulgarian - 20 reps

Utfall med Bulgarian - 20 reps

Pummeling m KB 12 kg - 50 reps H/V ( jag kallar denna så )

Tjokokoo - jag blev fan trött men jag gillade denna mix mkt och fick träning i hela kroppen.......

Vi ses snart igen....see ya in kettlehell with a macebell !!!