förkylning.....
en inte så elak men änd en förkylning sabba en del av min träning i veckan..jag missa en löpning och sen har jag försiktigt kört ett pass med clubor och Mace samt ett TOW pass...det gick tungt men jag vet ju varför ?? börjar bli gammal :-)
Gjorde ett tappert försök på löpningen idag och lyckades drälla ivär 8,5 km på 50 min så visst är jag lite nöjd med tanke på att för 8 ggr sen sprang jag 3 km på 50 min :-)
nu i veckan tar vi tag i det igen och jag ska nu aktivt coacha en kamrat som kommer bli en av sveriges bästa inom dragkamp !!!så nu håler vi tummarna och han ska få det nya hemska programmet i veckan :-)
Så så länge...stay strong and i see ya in kettlehell....
RIP 1921 - 2009
Vill ge min respekt till min Mormor som gick bort nu för en vecka sedan, den absolut coolaste lilla tant som gått i ett par skor, fan vad roligt vi hade och hon kommer vara mkt saknad..
Love ya mormor !
träning mm
Sen då hur går det för herr ritzen och hans träning: ??
Vem bryr sig men jag har ju ändå tjatat om detta hela sommaren så varför sluta nu
* TOW - knäckte äntligen 110 men har långt kvar till min gamla form - nu kör jag bara för att det är roligt
* KB -
jonglering med 8 , 12 och 16 kg
Swing m släpp 24 kg
Alt clean 16 kg
Pummeling 12 kg ca 50 st
floorpress 32 kg där jag gnodde ett hål i skallen mot mattan :-) klant !!
* Clubs och Mace
cb 15 lb - 100 swipes och 100 mills H/V
Mace 8 kg - 50 st 360 H/V - så dj-vla skön övning
* UG (stefan) 3 serier på 1 min och 1 på 45 sek sen var jag DÖD !
swing m släpp ( 24 / 32 kg )
Medecinbollslam
bearwalk
repswing
barabarian torch press m Bulgarian
* mace + sandsäck
mace 5 kg - 360 - 150 reps H/V på ett bräde)
Clean/press m säcken 3 set * 10 reps
Sen är veckan slut och känner jag mig ok så tar jag och knäcker milen imorgon.....förhoppningsvis !
see ya in kettlehell...in a sandbag !
S P R I N G A !!
Hej !
Lite seg men också väldigt stolt just nu för jag ånga på lokmilen i ca 7,5 km på fantastiska 45 min :-) , ta då med i beräkningen att jag börja för 4 veckor sedan med 3 km....ha - för att vara en osynkad ångvält är jag rätt nöjd..jag kommer aldrig springa maraton..kommer nog inte heller komma under timmen på milen...MEN jag ska ta milen i ett sträck !
ha det gott
Nu ska jag slappa och gör ni detsamma så här en söndagskväll
See ya in my temple of doom - Helvetesgrottan
shut the fuck up and ?????...träna ?
Ang min egna träning så ångas det på för fullt och träningen med alla dessa olika brutala redskap har gett effekt....känns riktigt bra i dagsläget.......
Jag bad min fru ta tid 1 min för denna barbarian abs / press med Bulgarian bag men hon tänkte på annat så jag slet i 2 min och lyckades köra 45 reps
Öka även min 360 med Macen ( 8kg) 100 reps H/V....väntar ivrigt på fler mace ( 10 Och 15 kg )
Det som jag har missat under de 2 gågna veckorna är mitt KB pass men det är ok för jag kör hårdare de andra passen....
Ja ja vi syns i veckan igen för mer brutal och effektiv träning !
See ya in kettlehell !
Kort blogg :-)
